TetraFit white 神戸三宮店
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Program導入プログラム

White

Height of 2,500m

What’s White ?

フィットネスルームに入るだけで、
燃焼しやすい体になる

一歩足を踏み入れるとそこは標高2500mの世界。
体感的には何も感じられませんが、体内では不足した酸素を
補うために細胞が活性化を始めます。

フィットネスルームに入るだけで、燃焼しやすい体になる。
忙しくても運動嫌いでもつづく!30分で2時間分のトレーニング効果
忙しくても運動嫌いでもつづく!
30分で2時間分のトレーニング効果

体内の脂肪燃焼を促すミトコンドリアが活性化することで、
脂肪燃焼しやすい体質となり、30分で2時間分の効率的な
運動効果が表れます。

疲れにくい体を作っていく

高地環境では、心肺機能が強化され、新陳代謝の改善も
見られます。また、血管の拡張により冷え性改善や睡眠の
質の向上も見られます。

疲れにくい体を作っていく。
標高2500mの高地環境で細胞が活性化! 三角形の法則で作る、しなやかなカラダ。

テトラの美トレ 30分で2時間の運動効果 高地環境フィットネス

  • cardio workout 有酸素運動
    トレッドミルとバイクで効率よく脂肪を燃焼できます。
    30分で2時間分の運動効果。
  • stretching ストレッチ
    独自のストレッチマシンで可動域を広げインナーマッスルを強化。
    しなやかな身体をつくります。
  • slow training スロトレ
    軽い負荷で激しいトレーニングと同様の効果を獲得。基礎代謝をあげて痩せやすく太りにくいメリハリのある身体づくりを。

Facility施設紹介

TetraFit white 神戸三宮店の施設紹介
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Price料金

初回費用

  • 入会金
  • 5,500
  • 事務手数料
  • 5,500
  • 心拍センサーベルト
  • 3,300

ホワイト会員

  • フルタイム
  • 30回/月利用 10:00~閉店まで
  • 16,500
  • ナイトタイム(平日限定)
  • 6回/月利用 17:00~閉店まで
  • 12,100
  • デイタイム(平日限定)
  • 6回/月利用 10:00~17:00まで
  • 8,800
  • マンスリー4
  • 4回/月利用 10:00~閉店まで
  • 11,000
※価格は全て税込表示となります。
※別途「心拍センサーベルト」(3,300円)の購入が必要となります。
※プログラムは全て予約制となります。
※プログラムは1回30分となります。

Accessアクセス

JR東海道・山陽本線 三ノ宮駅 徒歩4分 神戸市海岸線 三宮・花時計前駅 徒歩2分
TetraFit white 神戸三宮店
  • WHITEがあるお店

TetraFit white 神戸三宮店

住所
兵庫県神戸市中央区磯上通8-1-33 幸和ビル1F
TEL
078-862-3857
営業時間
平日 10:00~22:00
土曜 10:00~21:00
日曜・祝日 10:00~19:00
店休日
毎週月曜日、第2水曜日
  • シャワー
  • 水素水
  • 有料ロッカー

高地環境ジムエリア、トイレ、パウダールーム、荷物ロッカー、シューズロッカー、公式アプリ「テトラマイレージ」利用可能

ジムを選ぶポイントは?

ジムには様々な種類があり、単に料金の安さや近くのジムだからという理由で選ぶと「思っていたイメージとは違う」ということもあります。失敗しないジム選びのポイントをご紹介します。

ジムの種類

ジムは主に「マシンジム」「パーソナル型ジム」「総合型ジム」の3種類があります。

トレーニングマシンが自由に使えるマシンジムは、自分のペースで気軽にトレーニングできるのがメリット。パーソナル型ジムはトレーナーからマンツーマンで指導が受けられるため、運動初心者やダイエット目的の方におすすめです。

総合型ジムはトレーニングマシンの他にも、フィットネススタジオやプールなど様々な設備が揃っています。様々な設備で楽しく運動したい方向けです。

施設や設備をチェック

ジムにはトレーニングマシンの他にも、フィットネスに役立つ様々な設備を備えています。自分の鍛えたい部分に必要なマシンがあるか、求める設備が整っているかは利用時の満足度を大きく左右します。トレーニングマシンの種類や室内の広さ、シャワールームの清潔さなども確認したいポイントです。

トータルの料金

ジムに入会すると、月会費の他にも様々な費用がかかります。入会金や登録料、コース料金、オプション料金など、トータルの料金を確認することが重要です。

アクセス面

通いやすさはフィットネスを継続する上で重要です。できるだけ自宅近くのジムや通勤エリアにあるジム、駅近くのアクセスしやすいジムを選びましょう。

営業時間・混雑時間

ジムに通うタイミングは各々の生活スタイルにも影響します。自分が利用したい時間に営業しているか、ジムに通う時間帯の混雑状況も確認しておきましょう。混雑する時間帯は目的のトレーニングができない場合があります。

体験・見学

設備の広さや清潔感、スタッフや利用者の雰囲気などは、自分の目で確認しなければわからないことが多いです。多くのジムは体験レッスンや見学が可能ですので、実際に雰囲気を肌で感じてみてください。

スタッフの対応

快適にジムを利用するためにも、体験・見学でスタッフやトレーナーの雰囲気を確認しておくと安心です。スタッフは笑顔で親切か、マシンの使い方や指導方法を気軽に質問できるかなども確認しましょう。

フィットネスやトレーニングなどジムに通う方の目的

ジムでフィットネスやトレーニングをする際は、まずはどのような目的でジムを利用したいのか、どのような自分になりたいのかを考えてみましょう。以下のような目的でジムに通う方は多いものです。

  • ダイエットをしたい
  • 筋肉をつけたい
  • ボディメイクをしたい
  • 疲れにくい身体を作りたい
  • ストレスを解消したい
  • 効果的なトレーニングをしたい
  • 身体の調子を整えたい
  • 自分に自信を持ちたい

特にジム通いで多い目的はダイエットです。ボディ全体を引き締めたい方だけでなく、お腹や二の腕などの部位が気になる方も多いと思います。どの部位を集中的に鍛えたいのか、目的がはっきりしていれば、それに応じたフィットネス・トレーニングメニューを構成することができます。

ジムでダイエットをするメリットは?

効率よくトレーニングできる

どれくらいの期間でどれだけの効果を求めるのか、目標体重や気になる部位などの目的に合わせて、効率よくダイエットできるのがジムの魅力です。自分の理想を実現するための効率的なトレーニング方法を提案してもらえます。

また、ジムにはルームランナーやエアロバイクなど様々なマシンが豊富に揃っています。それぞれ鍛えられる部位が異なり、全身を効率よく鍛えることができます。

ダイエットの正しい知識が身につく

トレーナーやスタッフから、ダイエット中のトレーニングや食事に関するアドバイスがもらえます。様々な情報がある中で正しい情報を取捨選択するのは難しいですが、相談できるトレーナーがいれば、正しい知識をもとに効率よくダイエットに励むことができます。適切な運動と食事を続ければ、ダイエット後もリバウンドしにくくなるでしょう。

安全にトレーニングできる

運動の習慣があまりない方の場合、一人でトレーニングを始めると怪我を引き起こすリスクがあります。間違った方法でトレーニングを行ったり、マシンを正しく使えなかったりすることがあるためです。ジムでは、マシンの使い方や正しいトレーニング方法をスタッフから教えてもらえるため、初心者の方も安全にトレーニングができます。

モチベーションアップにつながる

ダイエットを決意したものの、「目標達成までモチベーションを維持できるか」と不安を感じる方もいるかもしれません。特に筋トレ初心者の方にとって、モチベーションを保ちながらトレーニングを継続するのは大変です。ジムではダイエットやフィットネス・トレーニングに励む方が周囲にいることが刺激となり、モチベーションアップにつながります。

ダイエットに良いジム通いの頻度の目安

ダイエット目的でジムに通うなら、週2~3回の頻度がおすすめです。その理由は、筋肉と休息の関係にあります。

トレーニングや筋トレで筋肉に負荷をかけると、筋肉の組織は破壊された状態になります。その後、破壊された筋肉は徐々に回復しますが、ここでしっかり休息をとることが大切です。トレーニング後24~48時間ほど休息をとることで「超回復」という現象が起き、筋肉が増強され、大きく育っていくことになります。ダイエットを成功させるためには、このサイクルをうまく利用することが重要。筋肉を効率よく鍛えるには、疲労回復のための休息時間も必要です。

ただし、ジム以外の運動をせず月1~2回通う程度では、期間が空きすぎて十分なダイエット効果が期待できません。期間を必要以上に空けてしまうと、せっかく作られた筋肉が徐々に減少してしまいます。無理なく着実にダイエット効果を得るには、週2~3回の頻度が適切といえます。1回あたりの運動量はトータル1~2時間程度を目安に、トレーニングを継続しましょう。

トレーニングでダイエットを成功させるポイント

ジムでダイエットを成功させるには、以下のポイントに注目しましょう。

無理なく通い続けられるか

ダイエットを成功させるには、ジムに継続して通うことが重要です。ジムを選ぶ際は通いやすさと料金を重視しましょう。自宅近くのジムや仕事帰りに立ち寄りやすいジムなど、無理なく長く通えるジムを選ぶのがおすすめです。

多くのジムは体験・見学が可能ですので、料金と併せてスタッフの対応や雰囲気も確認しておきましょう。

トレーニングの組み合わせ・順番は適切か

脂肪を燃焼させるには、トレーニングの組み合わせと順番を意識することが大切です。まずは準備運動を行い、無酸素運動と有酸素運動に取り組んだ後、クールダウンや筋肉痛軽減のためストレッチを行いましょう。ジムのマシンや設備を活用すれば、バランスよく無酸素運動と有酸素運動に取り組めます。

筋トレの負荷は適切か

ダイエットを目的としたトレーニングでは、適切な重さの負荷をかけることがポイントです。負荷が軽すぎると十分な効果が得られず、負荷が重すぎると身体に負担がかかり疲労やケガの原因となります。適切な負荷やトレーニング内容をトレーナーに相談しながら、正しいトレーニングを継続しましょう。

ジムで筋力アップ!健康・美容と筋肉の関係

筋トレには様々なメリットがあり、ただ筋肉をつけるだけではなく、美容や健康にも様々な影響があります。

まず注目したいのが成長ホルモンです。筋トレを行うことで、成長ホルモンが分泌されるといわれています。成長ホルモンは、脂肪の分解や筋力増強、疲労回復など様々な役割があります。成長ホルモンは歳を重ねるごとに分泌量が少なくなるため、筋トレによって分泌量を増やせば、より健康的な身体になるのです。

また、トレーニング中は睡眠と食事にも気を使います。トレーニング中の食事では、人間の身体を維持するうえで欠かせないタンパク質を積極的に摂取します。食事でタンパク質をしっかり摂ることで、皮膚・爪・髪などにもしっかりと栄養が行き渡るため、美容面でもプラスの効果があるのです。

また、筋トレの効果をより得やすくするためには休息も大切で、質のいい睡眠をとることが重要です。規則正しい生活リズムで適切な睡眠をとることが、健康的かつ美しい身体づくりにつながります。

健康や美容面で気になる点がある方は、ぜひお近くのフィットネスジム・トレーニングジムで、筋トレを行ってみてください。

高地環境フィットネスジムはこんな方におすすめ

運動習慣がない・運動初心者

普段は運動習慣がほとんどない初心者の方も、高地環境フィットネスジムでは短時間の運動で、無理なく効率よくトレーニングができます。テトラフィットは、運動が苦手な方や女性でも扱いやすいマシンが多くて安心です。

短時間で高い効果を得たい

高地環境でのトレーニングは、少しの運動でも身体に負荷がかかります。「忙しくてトレーニングする時間が取れない」「毎日忙しい中でも効率よく運動したい」という方も、高地環境フィットネスジムなら短時間で高い運動効果が期待できるのがメリットです。

ダイエットに効果的な運動をしたい

高地環境フィットネスジムは、ダイエット目的でジムに通いたい方にも向いています。高地環境では、身体が不足した酸素を補おうとして細胞が活性化するため、普段の運動量と比べて約4倍の消費カロリーが期待できます。

高地環境フィットネスなら短期間で驚きのトレーニング効果!

酸素濃度の薄い高地環境でのトレーニング。高地環境の大きな特徴は低酸素・低気圧・低温です。高地環境では、短時間でも驚くほど高い運動効果が得られることをご存じですか?

酸素濃度の薄い高地環境でのトレーニングは、平地よりも酸素を取り込みにくくなります。低酸素の環境に順応しようとすることで、体内への酸素の運搬能力や筋肉の持久力の向上、疲労回復能力アップが期待できます。

神戸・三ノ宮駅近くのテトラフィットwhite 神戸三宮店では、標高2500mの高地環境を実現した新感覚のプログラムで、理想の身体づくりをサポートします。標高2500mの環境は、体感的には普段の生活とほとんど変わりませんが、身体的には様々な効果を図れます。きつい運動で身体に負担をかけることなく、短時間でも楽しく効率的にトレーニングが可能です。神戸・三ノ宮駅近くのトレーニングジムやフィットネスクラブをお探しの方で、高地トレーニングに興味のある方は、ぜひこの機会に体験してみてはいかがでしょうか。

テトラフィットwhite 神戸三宮店では、心拍数と消費カロリーを確認するための心拍センサーベルトを腕につけていただき、また各マシンに血中酸素測定器も搭載されています。身体の変化を数値で確認しながらトレーニングが行えます。

ジムはハードで続かない、忙しくて運動する時間がない、楽にダイエットを成功させたいという方も、高地環境フィットネスで驚きの運動効果をぜひ一度体験してください。

ダイエットにもおすすめ!高地環境でトレーニングするメリット

神戸・三ノ宮駅近くのトレーニングジム・TetraFit white 神戸三宮店では、標高2500mの高地環境を実現しています。

高地環境でトレーニングすることで、少ない酸素を体中へ行き渡らせようと、血液中に酸素を運ぶ役割を持つ「ヘモグロビン」と、筋肉中に酸素を運ぶ役割を持つ「ミオグロビン」が増加します。また、酸素をより効率よく摂取しようと筋肉内の毛細血管も発達します。これらの変化により、平地に戻ったときに酸素をより多く取り込み、体内で活用することができるようになるため、有酸素能力が向上します。

酸素の供給と消費が向上することで、1分間で体重1㎏あたりに取り込める酸素の量が増加します。それにより持久力が向上し、継続的に運動を続けることができるようになるのです。パフォーマンスの向上だけではなく、ダイエット効果も期待できるでしょう。

トレーニング・フィットネス後におすすめの過ごし方

前述したとおり、高地環境でトレーニングするメリットとして、筋肉の持久力や運動パフォーマンスの向上が挙げられ、神戸・三ノ宮駅近くのトレーニングジム・TetraFit white 神戸三宮店では、標高2500mでの高地トレーニングが体験できる空間を実現しています。では、高地環境でのトレーニング効果をより持続させるためには、トレーニングジムでの運動後はどのように過ごすとよいのでしょうか。

トレーニング・フィットネス後におすすめの過ごし方は、栄養補給です。筋肉量の増加や筋力の向上を促すためには、トレーニング後すぐにプロテイン(タンパク質)を摂取するとよいでしょう。トレーニング後の身体はエネルギーを大量に消費しており、その飢餓状態をタンパク質によって修復させるためです。プロテインをはじめ、栄養バランスの整った食事でエネルギー源を補ってください。

また、疲労回復のための休養もトレーニング後におすすめの過ごし方です。筋肉を十分に休ませるために有効なのは、クールダウンへのストレッチや心身ともにリラックスできる入浴などが挙げられます。ストレッチと入浴後は、しっかり睡眠を取って身体を休めましょう。