低酸素トレーニングでは、副交感神経が優位になることによっていくつかの効果を得ることができます。副交感神経は「休息と消化」の神経系であり、リラックスや回復を促進する役割を持っています。テトラフィットの低酸素ルームにおけるマシンストレッチによって副交感神経が優位になることで、以下のような効果が期待できます。
1. 回復力の向上
低酸素環境下でトレーニングを行うと、体が酸素不足に適応しようとするため、回復の過程で副交感神経が活発になりやすくなります。これにより、トレーニング後のリカバリーが促進され、筋肉の回復が速くなる効果があります。
2. ストレス耐性の向上
低酸素環境は体にストレスを与えるため、副交感神経が優位になることによって、体がストレスに対して適応しやすくなります。これにより、精神的および身体的なストレス耐性が高まることが期待されます。
3. 心拍数の低下
副交感神経の活動が優位になると、心拍数が安定し、低下する傾向があります。低酸素環境でのトレーニング後に副交感神経が活発になると、安静時の心拍数が低くなり、心肺機能が向上することが考えられます。
4. 免疫機能の向上
副交感神経の活性化は免疫系の働きを促進することが知られており、低酸素トレーニングによって免疫機能が強化され、病気への抵抗力が高まります。
5. 自律神経のバランス改善
低酸素トレーニングが副交感神経を刺激することで、自律神経のバランスが改善され、過剰に交感神経が優位になっている状態を改善することができます。これにより、リラックスした状態を保ちやすくなり、全体的な健康状態が向上します。
低酸素トレーニングによって副交感神経が優位になることで、回復力の向上、ストレス耐性の増加、心拍数の低下、免疫機能の強化、自律神経のバランス改善といった効果が期待できます。